美容化妆 - 医学美容 - 拒绝“腹”出 誓做轻盈女人（3）

　　动作之三--仰卧起坐

　　练习部位：小腹、后背

　　1、仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上

　　2、手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。

　　3、慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次，再重复上述动作20次。


时间:2008-08-02

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