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拒绝“腹”出 誓做轻盈女人（4）
动作之四--侧身
练习部位：腹部、手臂肌肉 1、侧身躺在健身毯上，双腿并拢，左脚着地，右脚放在左脚上。 2、然后左臂弯曲，肘部和小臂着地将上身支起，右臂稍微弯曲置于小腹位置，保持姿势5秒，然后回到开始姿势，换右侧重复动作。 运动的过程中的注意事项：要注意呼吸的调节--当收紧肌肉，准备开始运动时，深深吸一口气，有了更多的氧气供给，各部位的肌肉才能完成高强度的运动。而当伸展肌肉、完成动作的时候，再用力把气呼出去。 对于腹部锻炼，有不少朋友会有疑问，我们来看看这些问题的最好解决办法是什么？ 解答腰腹部减肥的关键问题 问：哪种方式对于腰腹减肥见效最快 答：通过运动来减少腰腹的脂肪是最有效、最彻底的方式，但并不是盲目的运动，而是要有一个合理的训练计划来进行有针对性的训练。 时间:2008-08-02 73个守堡人 |
