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保持身材的8个秘方
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
1、切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。 2、饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3、每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4、切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 5、糖分和油量够了就好：减少每日糖分（饭面）和油脂的食量，是减肥的必要方法。 6、不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 时间:2008-08-03 1个守堡人 |
