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调整不规律生活 解决美容大难题
容易肥胖、精神不稳定、失眠、压力大、皮肤粗糙等等都是怎么回事？全是生活不规律惹的祸！人是大自然的一部分，如果无视自然规律的话，如同流淌的小河堵塞了一般水质变得浑浊，明知道这些“不规律”是良好身心健康的大敌,但事实却很难改变。如果无法立即改变现状，那就先来尝试一下即效的重整术吧！
2:00-4:00 这个时刻是深眠的最佳时段，如果你为了工作或者聚会仍然不睡，对身心都是巨大损害。优质睡眠还能帮助肌肤的自我修复，这也就是美容觉的原理之一。 6:00 沐浴朝阳让体内生物钟重整，帮助夜晚的深睡眠。 8:00-10:00是否按时吃早饭会决定你整个上午的身体状况。 12:00-13:00：还没有忙完手上的工作吗？是时间休息一下，该吃午饭了。 16:00 从这时开始，自律神经会切换到面向夜间的模式，大脑慢慢放松下来。 20:00-22:00：睡前3小时内的饮食，都会变化为脂肪，还会加重肠胃负担！ 重整之饮食生活篇 大部分时间需要外出就餐或者只能食用速食品的日子，根本谈不上什么营养均衡？可以把主食改为更有营养的玄米或者薏米，这样就能摄取相当丰富的营养。 购买主食的时候，选择更有营养的 吃薏米可以均衡地摄取维生素、矿物质、食物纤维等。除此之外，还应该尽量选择海洋类食品来补充其他营养。 一餐中如果有“5色”的话，就增加食物颜色是最简单有效的办法，例如鸡蛋的金黄色、蔬菜的绿色、海藻的黑色等，最好选择加工度低、活用了食品原型的食物更加健康。 外出就餐时，让其他人来决定点菜 自己点餐很容易点经常食用的，可以让别人帮自己选择，丰富一下餐桌。 如果要服用保健品的话，最好在饭后 保健品只不过是补充性物品，但在营养不均衡且很难改善的时候，也可以采用。像多种维生素等，最好在饭后服用，还能提高脂溶性维生素的吸收率。 时间:2008-08-03 1个守堡人 |
